Königliches Frühstück – Dein energiegeladener Start in den Tag

“Ein königliches Frühstück” – so lautet das Geheimnis, um voller Energie in den Tag zu starten. Warum ist gerade das Frühstück so bedeutend? Es versorgt uns mit der nötigen Energie, um den Tag erfolgreich zu meistern. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du das optimale Frühstück zubereitest.

Vitalisierende Vitamine

Starte mit frischen Säften und Smoothies in den Morgen.

Nachts verbraucht unser Körper viel Flüssigkeit, die für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit entscheidend ist. Mit köstlichen Säften und Shakes füllst du deine Flüssigkeitsspeicher auf eine köstliche Weise auf. Frisch gepresste Säfte und Smoothies versorgen dich zudem mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Verdünne süße Frühstücksgetränke am besten mit Mineralwasser. Übrigens: Auch Kaffee und schwarzer Tee tragen zur Flüssigkeitsbilanz bei.

Gesundes Müesli

Dein persönliches Müesli ohne Zuckerfallen.

Durch die Zusammenstellung deines eigenen Müeslis vermeidest du Zuckerfallen und passt das Frühstück individuell an deine Wünsche an. Verwende als Basis Haferflocken, Hirse oder Buchweizengrütze. Ein gesundes Frühstück kannst du so zubereiten: Weiche 3 EL Hirseschrot über Nacht in Wasser oder Fruchtsaft ein. Am Morgen füge 1 EL Hirseflocken, 1 EL Haferflocken und 1 EL Honig hinzu. Mandarinen, Äpfel oder Rosinen sorgen für den Frischekick. Mische 125 g Joghurt oder Magerquark dazu und bestreue dein Müesli mit Mandel- oder Walnusssplittern. So startest du voller Energie in den Tag.

Unser täglich Brot

Vollkornbrot als Energiequelle.

Wähle Vollkornbrotvarianten für eine langanhaltende Sättigung und Energiezufuhr. Ergänze dein Brot mit gesunden Belägen wie Frischkäse, Putenbrust oder fettarmem Schinken. Frische Tomaten-, Gurkenscheiben und Kräuter geben eine extra Portion Vitamine. Für die Süßen unter uns: Selbstgemachte Konfitüre ist eine köstliche Wahl.

Frühstück für unterwegs

Energieschub mit selbstgemachten Haferkeksen.

Diese kleinen, als Frühstück zum Mitnehmen geeigneten Snacks, sind perfekt für einen schnellen Energieschub. Für etwa 40 Kekse mische 200 g feine Haferflocken mit 125 g geschmolzener Butter. Füge 100 g zerkleinertes Studentenfutter, 150 g Zucker, 125 g Mehl, 2 Eier, je 1 TL Backpulver und Zimt, 1 Päckchen Vanillezucker und eine Prise Salz hinzu. Forme kleine Teighäufchen und backe sie 15 Minuten bei 180 °C. Genieße deine Kekse und starte mit neuer Energie durch.

Zusammenfassung:

• Starte mit frischen Säften und Smoothies für die nötige Flüssigkeit und Vitamine.
• Stelle dein individuelles Müesli ohne Zuckerfallen zusammen.
• Wähle Vollkornbrot für langanhaltende Energie.
• Ergänze mit gesunden Belägen und frischen Kräutern.
• Backe energiereiche Haferkekse für den Snack unterwegs.
• Selbstgemachte Konfitüre für eine süße Abwechslung.